Taide ja mielenterveys

Miten taide hoitaa mieltä – lempeä muistutus arjen keskelle

On päiviä, jolloin ajatukset tuntuvat raskailta ja mieli kaipaa hengähdystaukoa. Silloin moni tarttuu musiikkiin, piirtää vihkoon tai uppoutuu elokuvaan – usein ihan huomaamatta. Mutta tiesitkö, että tällä kaikella voi olla oikeasti merkittävä vaikutus mielenterveyteen?

Taide ei ole vain “kiva lisä” arkeen. Se voi olla yksi yllättävän tehokas tapa pitää huolta omasta mielestä.

Vaali itseäsi, (öljyvärillä kovalevylle, 97cm, 87 cm, 2018) on omakohtainen teos, vaikkei se ole varsinainen minäkuva. Omat hiukseni ovat usein leijonanharjan tapaan pystyssä ja takussa. Teoksen syntyhetkenä myös mieleni oli syvästi solmussa. Teosta tehdessäni muistutin itselleni, että happinaamari tulisi aina asettaa itselleen ensin. Sinä itse olet se kukka, joka kaipaa ja ansaitsee hoitoa. Teos ei ole myynnissä.

Taide auttaa käsittelemään tunteita

Kaikkea ei ole helppo sanoittaa. Joskus sanat eivät vain riitä – ja juuri siinä taide astuu kuvaan. Tutkimusten mukaan taiteellinen tekeminen auttaa tunnistamaan ja käsittelemään tunteita, joita voi olla vaikea ilmaista muuten. Maalaaminen, kirjoittaminen tai vaikka musiikin kuuntelu voi toimia eräänlaisena “käännöskielenä” omalle sisäiselle maailmalle.

Ja ehkä tärkeintä: taiteessa ei ole oikeaa tai väärää tapaa tuntea.

Stressi vähenee – ihan oikeasti

Luova tekeminen ei ole vain rentouttavaa fiilistä, vaan sillä on myös mitattavia vaikutuksia.

Laajat tutkimukset (mm. WHO:n raportti) osoittavat, että taide voi vähentää stressiä, ahdistusta ja masennuksen oireita . Jo pelkkä taiteen tekeminen tai kokeminen voi laskea stressihormonitasoja ja rauhoittaa kehoa.

Ei siis ihme, että joskus yksi hyvä biisi voi muuttaa koko päivän suunnan.

Kuuma jäbä, tuuppa tähä (öljyvärillä kovalevylle, 60cm, 80 cm, 2022) muotoutui täysin biisin ympärille, joka soi radiossa teosta tehdessäni. Kiitos siis inspiraatiosta biisille Kuuma jäbä, jonka esittää Isaac Sene.

Yhteys muihin – ja itseen

Taide ei ole vain yksin tekemistä. Se voi myös yhdistää.

Kulttuuri ja taide lisäävät tutkimusten mukaan sosiaalista vuorovaikutusta ja yhteenkuuluvuuden tunnetta . Yhteinen konsertti, näyttely tai vaikka kirjoituspiiri voi tuoda ihmisiä yhteen tavalla, joka tuntuu aidolta ja merkitykselliseltä.

Samalla taide auttaa rakentamaan omaa identiteettiä ja itsetuntemusta.

Yksin (öljyvärillä kovalevylle, 114cm, 48 cm, 2018) häpeä ja yksinäisyys on esillä tässä teoksessa, jota työstin syvän masennuksen keskellä.

Ei tarvitse olla “hyvä” taiteessa

Yksi tärkeimmistä asioista: taiteen ei tarvitse olla täydellistä.

Taideterapiassakin keskiössä ei ole lopputulos, vaan itse tekeminen ja sen aikana syntyvät oivallukset . Se vapauttaa – koska kukaan ei arvostele luonnosvihkoa tai keskeneräistä ajatusta.

Riittää, että teet. 💝

Pieni hetki taiteelle voi riittää

Ehkä et ehdi maalata tuntikausia tai kirjoittaa romaania. Ei haittaa.

• kuuntele yksi kappale ajatuksella

• piirrä jotain täysin ilman tavoitetta

• käy näyttelyssä tai katso elokuva

• kirjoita muutama rivi päiväkirjaan

Pienikin hetki voi auttaa katkaisemaan kiireen ja tuomaan tilaa mielelle.

Värin käyttö kertoo itselleni, millä tuulella olen ollut maalatessani. Mitä parempi fiilis, sitä värikkäämpää syntyy. Heijastuksia (öljyvärillä kovalevylle, 40 cm, 50 cm, 2025).

Lopuksi

Taide ei korvaa mielenterveyden ammattilaisten apua silloin, kun sitä tarvitaan – mutta se voi olla tärkeä tuki matkalla kohti parempaa oloa.

Joskus mieli tarvitsee vähemmän analyysiä ja enemmän kokemista. Vähemmän suorittamista, enemmän luovuutta.

Ehkä juuri siksi taide tuntuu niin inhimilliseltä.

Mikko Silvennoisen sanoin: "Muista rakastaa itseäsi.".